サラダフィッシュに魅了された男
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┃ memo ┃
最近僕がハマっているサラダフィッシュのさばを使って、サンドイッチを作りました。
サバ缶でも同じようなものを作ることはできますが、生臭さが一切ないのでこちらのほうが食べやすいと思います。
僕が好きなサバ缶で作ればそれなりに生臭さも抑えられる気はしますが、扱いやすさや味付けなど、トータルでこっちのほうが作りやすいかなと思います。
┃ 今回使った材料たち ┃
サラダフィッシュ さば 1パック
玉ねぎ 1/4個
ブロッコリースプラウト 1パック
マヨネーズ 大さじ2
レモン汁 小さじ1/2
塩・胡椒 適量
サラダ油(玉ねぎを炒める場合)
ふすまパン 2枚(40g x2)
┃ ざっくり糖質量 (rough carbs) ┃
上記量全部で約10.3g(ふすまパンはローソンのブランパン基準で考えました)
※上記に記載している糖質量については、間違っていたり抜けている可能性があります。利用可能炭水化物で計算した"ロカボ糖質"です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
サラダフィッシュ さば ペッパー＆オニオン味
https://7premium.jp/product/search/detail?id=7365
いつも使っているフライパン
https://www.cainz.com/jp/contents/stone_marble_fryingpan/
【おすすめのサバ缶】 伊藤食品 缶詰 鯖（さば）
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。英語は全部自動翻訳です。(笑)
My name is BakubaCook. In this video, I'll make what I want to eat. It is not a recommendation for a specific diet or method of making it.
I went on a carbohydrate restriction and lost about 20kg in 8 months. Since I'm still living that life today, I'm sure there will be a lot of diet menus and such. All English is an automatic translation. lol
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#ばくばクック #低糖質 #鯖 #サバマヨ #サンドイッチ
